aamupaino oli sama 138.2kg. Tämän päivän ajattelin osanutrata, että saa jääkaapista vanhoksi meneviä ruokia pois. Elikkä tähän asti olen syönyt (heräsin siis klo 3) muutaman paahtoleivän sulatejuustolla ja kevytmaitoa. Lisäksi tein ranskalaisen maalaissalaatin, josta söin puolet. Loput syön siinä klo9-10. Tässä ohje:

• salaatinlehtiä oman maun mukaan
• keveitä kinkkusuikaleita
  
• kurkkuviipaleita
• 2paahtoleipää pannulla paahdettuna ja viipaloituna
• 2 kananmunaa keitettynä
• salaatinkastikkeena loraus etikkaa ja öljyä sekaisin (yhteensä n.30ml)

Ladotaan ainekset em. järjestyksessä lautaselle ja päälle pirskotetaan kastiketta. Salaatista tulee melko ruokaisa, joten loput tosiaan syön välipalana myöhemmin. Iltapäivällä sit vedän yhden kaffelatteenutrin ja yhden metsämarjanutrin. Tää aamu on mulle aina vaikein kun yleensä aamuisin mulla on kauhee nälkä. Olen siis luonnostani aamuvirkku, heräilen aikaisin ja meen aikaisin nukkumaan.

Elikkä siis punnitustulokset:

1.nutrauspäivä (aloitus): 138.2kg (-)
2.osanutrauspäivä: 138.2kg (-)

ei nyt ihan täysnutrauksella mennyt, mut kevyesti kummiskin eli:

• 2kaurapaahtoleipää, aamupalajuustoa ja kevyt maitoa
• 1 allevo banaani-vadelmajauhe juoma
• 1 allevo suklaajauhe juoma
• 3kaurapaahtoleipää, aamupalajuustoa ja kevytmaitoa

lisäksi sitten pepsimaxia, vettä ja vitamiinipore. Aamupaino olikin 138.2kg, alotanpa listaamaan sit joka päivän tiputuksen kategoriaan punnitus. Ostin lisäksi tänään naturdietin kaffelatteeta, toivottavasti on hyvää...

noniin, elikkä nyt se sit alkaa. Nimittäin nutrailu. Tälle päivälle olen varannut allevon banana-rasberryn ja chokon ja potato (jonkun...) sekä nutrilettin metsämarja ja suklaa. Alkupainoa on järkyttävät 137kg, joten eiköhän se paino alla pikkuhiljaa tippumaan. Ja sitten en kaipaa mitään kommenteja tyyliin "kyllä se paino lähtee kun syöt terveellisesti ja paljon proteiinia...lässynlässyn..." koska tämä nimenomaan on sellanen tsemppausstartti, sellanen 10-15kg toivon mukaan lähtis ja siitä onkin sit hyvä jatkaa kevyemmällä ruokavaliolla (ja pienemmällä vatsalla).
Lisäksi ajattelin pitää ruokavaliossa vähän kasviksia ja marjoja joka päivä, koska haluan myös jotain pureskeltavaa. Ja myöskin pientä liikuntaa, esim. päivittäistä kävelyä. Ja kommentit ja tsemppaus on erittäin tervetullutta ja olen erittäin otettu sellaisesta =)